Como Criar Hábitos

Olá pessoas!

Já fiz um post aqui no blog sobre as minhas metas para 2015, e para concluir muitas delas eu preciso criar hábitos. Então resolvi pesquisar mais sobre como criar hábitos de uma maneira fácil e saudável, e resolvi dividir com vocês.

São alguns passos que podem ser introduzidos aos poucos na nossa rotina, até porque mudar radicalmente do dia pra noite não trará resultados duradouros. Vamos lá?

PEQUENOS PASSOS

Suas metas podem ser coisas extremamente difíceis, mas divida em passos. Pequenas coisas que você consiga ir agregando à rotina aos poucos, sem sentir muita diferença. Isso vai permitir que o seu corpo se acostume e responda de maneira positiva às mudanças.

USE O QUE VOCÊ JÁ TEM

Quando for agregar pequenos passos, tente fazer com que estes façam elos com os hábitos que você já tem. Se o seus objetivo principal é substituir o refrigerante por suco ou água, você não pode parar do nada com o refri e tomar litros e litros de água. Tente substituir uma quantia de refrigerante pelo outro líquido, e com o passar do tempo vai diminuindo o que não quer e aumentando o que quer, deu pra entender?

NÃO FAÇA MUITAS MUDANÇAS DE UMA ÚNICA VEZ

Lembre-se, você não virou quem é do dia pra noite. Não queira realizar mil e um objetivos de uma só vez, você vai se atrapalhar e o resultado não será legal. Escolha metas simples, de preferência sem nenhuma ligação, assim não vai 'sofrer' tanto.

SEM EXCESSÕES

Guarde-as para quando já estiver firme, não para o começo. Nesse processo, seu corpo e sua mente tentarão te enganar muitas vezes, mas resista. Nada de pensar 'ah, amanhã eu tento de novo', seja firme e diga não pra você mesma.

SEM FANTASIAS

Fantasiar te faz ficar ansiosa para ver o resultado final, isso não é bom. Não tente pensar nisso como uma corrida contra você mesma, mas como uma caminhada em uma estrada diferente. Você dá um passo de cada vez para uma nova descoberta. Fique feliz por cada passo dado, não pelo fim da caminhada.


Espero ter ajudado muita gente que, assim como eu, está tentando ter hábitos mais saudáveis.

Tá difícil? Comenta aqui, adorarei ajudar =)